갑자기 혈압이 떨어지는 이유 저혈압 수치 표와 기립성 저혈압 관리법 좋은 음식

 

 

저혈압은 흔히 혈압이 정상 수치보다 낮아지는 상태를 의미하며, 기립성 저혈압과 같은 특정 상황에서 급격한 혈압저하가 생길 수 있습니다. 많은 사람들이 "저혈압의 기준은 무엇일까?", "갑자기 혈압이 떨어지는 이유는?"과 같은 궁금증을 가지고 있으며, 적절한 관리와 치료 방법을 찾고자 합니다. 그래서 이번 글에서는 저혈압의 기준과 증상들, 원인, 치료법 및 저혈압에 좋은 음식까지 체계적으로 정리해 드리겠습니다.

 

저혈압이란? 기준표

동맥 내 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 진단됩니다.

저혈압 기준표	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상 혈압	120 이하	80 이하
저혈압 기준	90 이하	60 이하

 

이 기준보다 혈압이 낮으면 저혈압으로 판단하지만 증상이 없는 경우도 있어 무조건 위험한 것은 아닙니다.

 

주요 원인

갑자기 혈압이 떨어지는 이유로는 체내 수분 부족, 스트레스, 급격한 체위 변화 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 크게 급성 저혈압과 만성 저혈압으로 나눌 수 있습니다.

• 급성 저혈압: 갑작스러운 혈압 저하로 쇼크 상태를 초래할 수 있습니다. 원인으로는 심장 문제, 출혈, 탈수, 약물 부작용 등이 있습니다.
• 만성 저혈압: 장기간 혈압이 낮은 상태로 지속되며, 영양 부족, 내분비 질화(갑상선 기능 저하, 부신 기능 저하), 자율신경계 이상 등이 원인입니다.

 

기립성 저혈압

기립성 저혈압은 앉거나 누워있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 증상으로, 뇌로 가는 혈액이 일시적으로 부족해지면서 다양한 증상이 나타납니다.

 

대표적인 증상으로는 어지러움과 함께 눈앞이 깜깜해지는 시야 흐림이 가장 흔합니다. 이외에도 피로감, 두통, 심장 두근거림(빈맥), 메스꺼움이 동반될 수 있으며, 심한 경우 일시적인 의식 소실(실신)이 나타나 넘어지는 위험이 있습니다.

 

주요 원인으로는 탈수 및 전해질 부족이 가장 많이 꼽히며, 이는 체내 혈액량이 부족해져 혈압이 급격히 떨어지는 상황을 유발합니다. 또한 신경계 문제, 노화로 인한 자율신경 기능 저하, 그리고 이뇨제나 혈압약과 같은 특정 약물 부작용도 주요 원인으로 작용합니다.

 

대처법으로는 갑자기 일어서기보다는 천천히 자세를 바꿔 몸이 혈압을 조절할 시간을 주는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취를 통해 체내 혈액량을 유지하고, 다리 근육을 긴장시키며 일어나 혈액이 뇌로 잘 공급될 수 있도록 돕는 것이 좋습니다. 다리를 꼬지 않는 습관을 들이고, 가벼운 유산소 운동도 도움이 됩니다.

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증상과 쇼크 위험성

혈압이 낮아지는 속도와 이에 적응하는 정도에 따라 경미한 증상을 보일 때도 있지만, 심한 경우 생명을 위협하는 쇼크로 이어질 수 있습니다.

 

증상으로는 호흡 곤란, 창백, 어지러움, 두통, 피로감, 피부의 차고 축축함, 가슴의 답답함, 미역, 맥의 불규칙함, 메스꺼움, 구토, 정신 집중의 어려움, 흐린 시력, 목마름, 호흡 곤란, 의식 저하 등이 있습니다.

 

저혈압 쇼크는 심장으로 충분한 혈액이 공급되지 않는 상태로 응급 상황입니다. 쇼크 발생 시 빠르게 응급실로 이동해야 합니다.

 

치료 방법과 약물 사용

• 수액 요법: 탈수로 인한 저혈압은 수액 주입이 필요합니다.
• 약물 치료
  증상이 심할 경우 필요에 따라 약물이 처방됩니다. 대표적으로 미도드린이 있으며, 이는 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 효과가 있습니다. 플루드로코르티손은 체내 나트륨과 수분을 증가시켜 혈액량을 높이는데 도움을 줍니다. 일부 경우에는 카페인 성분이 포함된 약물이 처방되기도 하며 이는 일시적으로 혈압을 상승시키는 효과를 가집니다. 하지만 모든 약물은 부작용의 가능성이 있으므로, 반드시 의사의 진단과 처방에 따라 사용해야 합니다.
• 생활 습관 개선
  규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 중요하며 소금 섭취를 늘리거나, 다리를 올리는 자세 등으로 혈압을 높이는 방법이 있습니다. 또한 압박 스타킹을 착용해 다리에 정체된 혈액이 상체로 원활히 순환되도록 도울 수 있습니다. 취침 시 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 자고, 아침에 갑작스럽게 일어나지 말고 걸터앉아 있다가 서서히 일어나는 것이 좋습니다. 뜨거운 물로 오랫동안 샤워하거나 장시간 서 있는 것은 좋지 않습니다.

 

저혈압에 좋은 음식

저혈압 관리에는 식습관이 중요한 역할을 합니다.

• 소금이 포함된 음식: 나트륨은 혈압을 상승시키는 효과가 있습니다. 단, 과다 섭취를 주의해야 합니다.
• 수분이 풍부한 음식: 물, 수박, 오이 등은 탈수를 예방합니다.
• 철분과 비타민 B12: 빈혈로 인한 저혈압을 방지합니다. (예: 시금치, 계란, 육류)
• 견과류와 고단백 식품: 에너지 공급과 혈압 유지에 도움을 줍니다.

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저혈압은 대부분 위험하지 않지만 증상이 심하면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 특히 기립성 저혈압이나 갑작스러운 혈압 저하는 실신이나 쇼크로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 생활습관 개선과 저혈압에 좋은 음식을 섭취해 혈압을 관리하는 것이 필요합니다.